怎样上台讲话不紧张的小技巧

　　在工作中我们或多或少都会接触到演讲或者是在一些公众场合的发言，提到上台发言，大部分的人都会感到紧张。上台紧张是每个人都会有的正常心理表现，适当的紧张有利于在台上更好的发挥，但过于紧张的话，就有可能影响发挥的水平，那怎样才能较大程度的减少这种紧张的情绪呢。今天和大家分享几个克服紧张心理的小窍门，帮助大家更好的提升演讲的表现力。

　　一、提十分钟到场熟悉环境，场地，设备，流程，测试现场播放效果，解除对环境的陌生感，感受上台的感觉。

　　二、与亲朋好友沟通，聊聊今天演讲的事情。为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移，通过闲谈的方式冲淡紧张的情绪。

　　三、生理放松，消除应激机制。在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松、深呼吸，这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

　　四、准备演讲中，至少完成一次录音或者录像。演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在演讲前做了大量的准备工作。

　　五、和现场观众聊天，了解他们是谁，从哪里来，还有什么期待。演讲的目标不是一个人，是一群人，做好听众人群特征的分析工作更有利于现场的演讲。

　　六、进入对话模式。演讲时不要直接进入演讲内容，而是先与观众多进行互动，让自己放松下来，收到大家和善的回复会让我们更加放松一些。

　　七、提前做好积极的自我暗示，在脑海预演整个演讲。人的潜意识的力量是很大的、不断的激励自己其实就是在利用潜意识的力量，当我们的大脑中不断的输入这些激励的话语时，我们就会变得逐渐的自信起来。